感冒別吃3種菜!花椰菜「過量纖維」竟加重身體負擔?吃對3道菜「增強免疫力」:水分也補齊

圖片來源:自由時報


3、堅果

雖然堅果含有幫助人體抵抗病菌的維生素E和鋅元素,不過因為富含許多健康脂肪,身體需要耗費更多力氣來幫忙消化,容易造成胃部不適,建議在感冒初期先不要吃。

圖片來源:遠見雜誌

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醫師建議,在感冒期間最好選擇纖維低、易消化的食物,像「雞湯」或「肉湯」就是很好的選擇,不只有暖胃效果,湯裡帶有的電解質鉀與鈉元素,可以維持體內的水分和能量;容易吞嚥的「雞蛋」也是不錯的選擇,除了口味清淡之外,雞蛋富含的維生素D和鋅元素都能增強免疫力,幫助對抗病毒!

圖片來源: 聯合新聞網


正在經歷感冒的人不妨考慮這幾種食物,另外多休息、多喝水也是幫身體補元氣的不二法門!


資料參考:《聯合新聞網》

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